跳绳会让小腿变粗吗-每天跳绳小腿会变粗吗

很多人都说跳绳减肥腿会变粗,这种说法是错误的。跳绳练习可以使我们的腿部肌肉变得更加的结实、匀称。这种改善是身体对运动做出的积极的适应性变化,是由于肌肉质量的提高,以及腿部脂肪的减少而引起的,因此是积极有益的。因此跳绳运动不但不会使我们的腿变粗,相反会让我们的腿部肌肉更加的紧绷、匀称,在一定程度上达到减脂的目的,从而达到塑形的目的。此外在跳绳运动后,做一些腿部的牵伸动作,会让我们的身体更加的健康,腿部线条更加优美,腿部常见的牵伸动作参见第45问。牵伸练习不仅是运动后的整理活动,还可以帮助我们改善关节肌肉的柔韧性,使我们的身体变得更加的匀称。

正确的跳绳方式是不会让小腿变粗的,要前脚掌落地,腹部收紧,不能憋气!但跳完必须得做拉伸或手法按摩,让肌纤维得到放松。可以保证不受伤和腿部不涨!另外建议小伙伴们一开始不要以跳绳来减肥,第一太过于单一的有氧运动就算瘦下来皮肤也很松弛的,还很容易到平台期。第二体重基数大的人群很容易伤膝盖!

明确告诉你,只要跳完后好好拉伸(这里的好好是指:动作标准时间足够)绝对不会变粗!

暑假两个月我每天跳绳40~50分钟+20分钟拉伸小腿围瘦了4cm!

跳绳减肥有诸多好处,很多人都担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是绝大多数的人跳绳后小腿没有变粗,而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的,也有少数人是稍运动就长肌肉。所以选择减肥运动要根据自己的情况而定。一般说来长期锻炼小腿肌肉,会减掉小腿脂肪,让肌肉变紧绷而不是变大,腿围减小了,曲线优美好看。